Inhoudsopgave bewust hooggevoelig

Hieronder de eerste pagina’s inclusief de inhoudsopgave van het handboek bij de nieuwe vierdaagse cursus Bewust hooggevoelig. Het handboek dient als ondersteuning bij de theorie. Tijdens de cursus ontvang je ook werkbladen.

 

In balans met je (hoog) gevoeligheid.

De cursus Bewust (hoog) gevoelig is ontstaan vanuit de vele vragen van (hoog) gevoelige mensen in mijn praktijk voor energiereading. Deze cursus is bedoeld voor iedereen die zich herkent in de term (hoog) gevoelig maar ook voor degene die meer wil leren over het menselijk energielichaam.

Hooggevoeligheid heeft te maken met hoe je de wereld ervaart en hoe je op prikkels om je heen reageert. Als mens wordt je altijd beïnvloed door je omgeving en de mensen om je heen.

Als je hooggevoelig bent ervaar en verwerk je de prikkels om je heen op een veel intensere manier en dat kan zowel positief als negatief uitpakken.

Met meer ontspanning en meer energie is het een stuk gemakkelijker om je mooie hsp kwaliteiten in te zetten op alle gebieden in je leven.

Wij mensen zijn niet alleen een fysiek lichaam maar een prachtig, stralend en heel complex geheel met energiesystemen, elektromagnetische velden en meer. We kunnen allemaal ongelooflijk veel zelf doen om onze energie te beschermen en te versterken waardoor we gelukkiger en gezonder kunnen worden. Je moet alleen weten hoe je dat allemaal doet.

Deze cursus bied je een groot aantal oefeningen en technieken waaruit je kunt putten en die je naar behoefte kunt gebruiken om inderdaad je energie te versterken en te beschermen. In deze cursus deel ik iets van mijn dertig jaar ervaring op het gebied van het menselijk energieveld en de ervaringen die ik heb opgedaan in het werken met hsp-ers in mijn praktijk.

Je gaat met een kleine groep gelijkgestemden beter begrijpen én ervaren hoe jouw energielichaam werkt en hoe je kunt zorgen voor ‘een betere balans tussen binnen en buiten’.

Uit ervaring weet ik dat het leven namelijk zo veel leuker én eenvoudiger is als je weet wat jezelf allemaal kan doen om beter met je hooggevoeligheid om te gaan. En dat gun ik meer mensen.

Samen gaan we op ontdekkingstocht om van je hoog gevoeligheid je kracht te maken.

Veel plezier!

Monique

 

Inhoudsopgave handboek:

1 Bewust (hoog) gevoelig

2 Index

3 & 4 Inleiding: Wat is hoog gevoeligheid?

5 De cursus: wat leer je?

6 Opmerkingen mbt meditaties & oefeningen

7 Dag 1 Alles is energie

8 Alles is energie, wat betekend dit?

9 & 10 Gronden en centreren – je sterker voelen

11 & 12 Meditaties en verdieping dag 1

13 EEM oefeningen die ondersteunend kunnen werken bij het centreren.

14. Oefening om energie te scheiden: De magneetoefening

15 Dag 2 Van het hoofd naar het hart

16 De aura – De aura van een hooggevoelig iemand

17 Vervloeien van de aura – Aura compacter maken

18. Energie volgt je aandacht

19 Verbinden met het hartchakra – Affirmaties voor je hart

20 Vermoeidheid door een homolateraal energie patroon

21,22 & 23 Meditaties en verdieping dag 2

24 Een homolateraal energiepatroon doorbreken

24 Dag 3 In je kracht komen

25 Verbinden met je zonnevlecht, verbinden met je ik kracht

26, 27 & 28 Je zonnevlecht veilig leren uitzetten & Zonnevlecht informatie

29 Zonnevlecht en boosheid

30 Vervloeien en vervuilen

31 Energie scheiden en terughalen- Energie opschonen

32, 33 & 34 Vermoeidheid versus ontspanning – oorzaken en meer

35 Ontspanning – Ont spanning – spanning loslaten

36 Meditaties en verdieping dag 3 – Zonnevlecht wiegen

37 Meer informatie over de drievoudige verwarmer

38 Energie scheiden – Koorden doorsnijden

39 De tuin van de ziel – meditatie

40& 41 Ont- spanning – Je eigen hsp gereedschapskist samenstellen

42 Monique’s favoriete manier om spanning los te laten

43 Dag 4 Verdieping

44 Aura membraam versterken

45 Bijlage: korte omschrijving Eden Energy Medicine oefeningen –
De vier punten kloppen – Wayne cook houding

46 Kruinstreek – Drievoudige verwarmer smoothie

47 Hemel en aarde verbinden – inhaken- Het Keltisch weefpatroon

48 Zip up of ritssluiting – Venijn uitdrijven

49 Stress punten vasthouden

50 Gewenning bij EEM oefeningen

51/52 Aanbevolen literatuur- over EEM – Dankwoord

 

 

Inleiding: Wat is hoogsensitiviteit?

Eigenlijk betekend hoog sensitiviteit precies hetgeen het woord al aangeeft: in hoge mate sensitief (gevoelig) zijn.

Prof.Dr. Elke van Hoof* omschrijft het op deze manier: ‘ Iemand met hoogsensitiviteit onderscheidt zich door een sterke vaardigheid om externe factoren waar te nemen én ze diepgaand te verwerken.’

Hoogsensitiviteit is een kenmerk van je persoonlijkheid met voor- en nadelen.

Er bestaat ook niet maar één soort hooggevoeligheid, we zijn (gelukkig) allemaal anders.

Dit betekent echter ook dat je je eigen manieren zult moeten ontwikkelen om met jouw hoog gevoeligheid om te kunnen gaan. Het helpt in ieder geval al als je je gevoeligheid erkent.

Herken je dit?

• Dat je soms meer tijd nodig hebt voor jezelf.
• Dat je lichaam gevoeliger kan zijn.
• Dat je sneller vermoeid kan zijn of dat je energie verdwijnt.
• Dat je sneller overprikkeld kan zijn.
• Dat het lijkt of (de stemming, emotie van) een ander gemakkelijk bij je binnen komt.
• Dat je soms meer of heftiger (emotioneel) kan reageren dan sommige anderen.
• Dat anderen je weleens overgevoelig vinden.
• Dat je behoefte hebt aan rust en harmonie.
• Dat je beter gedijt als je goed naar je lichaam, je hart en je ziel luistert.
• Dat het beter voor je is om je niet altijd aan te passen maar om je eigen ritme te vinden en vervolgens dat ritme (en je hart) te volgen.

De vier hsp kenmerken volgens Elaine Aron:

Elain Aron**, de Amerikaanse psychologe die voor het eerst de term hsp beschreef, noemt een viertal kenmerken die meestal (maar niet altijd) worden herkend door iemand die hoog gevoelig is ;

• Lichamelijke gevoeligheid: Lagere pijngrens, gevoelig voor; licht, geluid, geur, warm, koud, kriebelende stof of labels etc.
• Diepgaande informatieverwerking : Je hebt meer tijd nodig om na te denken, je kunt piekeren maar ook heel snel iets overzien of informatie opnemen. Alles wat je voelt, denkt, doet, proeft, ruikt kan intenser worden ervaren. Je vind het vaak fijn om dingen van meerdere kanten te bekijken en langer over iets na te denken.
• Emotioneel gevoeliger: Je kunt de sfeer in een ruimte of de stemming van anderen vaak aan voelen. Je kunt je eigen emoties soms sterker en intenser voelen en dat geldt voor zowel de positieve als de negatieve emoties.
• Sneller overprikkeld: je kunt gevoeliger zijn voor stress omdat je gewoon meer informatie per dag moet verwerken. Je ervaart meestal meer en intenser omgevingsprikkels. Overzicht, rust en duidelijkheid kunnen je helpen om overprikkeling te voorkomen.

En wat je nog meer kunt herkennen als je hoog gevoelig bent:

• Vaak hebben hsp prachtige kwaliteiten zoals goed kunnen invoelen en een groot empathisch vermogen. Dit empathische vermogen kan zowel je grote kracht als je valkuil zijn. Soms voel je beter wat een ander nodig heeft dan wat je zelf nodig hebt. Hsp kunnen heel goede docenten of therapeuten zijn.
• Je kunt je anders voelen dan anderen (dit is vaak het geval in de kinder- en jeugdjaren).
• Je kunt je sneller afgewezen voelen.
• Als je iets moet leren of doen wat je fijn, leerzaam of interessant vind dan gaat het allemaal zoveel gemakkelijker dan als je iets moet doen waar je het nut niet van inziet.
• Sommig hsp kunnen intens genieten van schoonheid, muziek of de natuur.
• Je kunt meestal goed in beelden denken en/of visualiseren.

–   Waarschijnlijk kun je zelf de lijst nog verder aanvullen.

•   Prof.dr. Elke van Hoof* heeft wetenschappelijk onderzoek gedaan naar hoog sensitiviteit en aangetoond dat de hersenen van hoog sensitieve personen daadwerkelijk anders werken en anders reageren op bijvoorbeeld prikkels en informatieverwerking. ( Elke van Hoof -Boek: Hoogsensitiviteit)
  **Elaine Aron- Boek: Hoog Sensitieve Personen.

Je bent niet de enige!

Hieronder een paar bekende Nederlanders die zichzelf hoog gevoelig noemen:

Karin Bloemen – Cabaratiere, schrijfster

Carice van Houten- actrice

Arthur Japin- schrijver

Liesbeth Kamerling – actrice, schrijfster

Dolores Leeuwin – presentatrice en actrice

Marian Mudder – schrijfster, actrice

Victor Mids – illusionist

Halina Reijn – schrijfster

Karin Bloemen: ‘ Juist door te voelen kom je tot iets moois’

Weetje:

Zo’ n 15 tot 20 % van alle mensen is gevoeliger voor de wereld om hen heen, dus je bent niet alleen!

Een misverstand is dat meer vrouwen dan mannen hooggevoelig zijn, bij die gevoeligere 15 tot 20% zitten net zoveel mannen als vrouwen. Een ander misverstand is dat als je hoog gevoelig bent je dan vanzelfsprekend ook spiritueel bent. Vaak zijn hsp-ers inderdaad spiritueel of ze zijn zich bewust van energie maar dat hoeft niet.

Wetenschappelijk is bewezen dat de hersenen van hsp-ers echt anders werken en dat hsp echt meer prikkels binnen krijgen.

Opmerking:

Laten we niet vergeten dat iedereen, dus ook iedere hsp, anders is.

Iedereen zal op haar- of zijn eigen wijze hoog gevoeligheid anders ervaren.

En het is belangrijk om te erkennen dat we voor een goede balans zowel hsp- ers als niet hsp-ers nodig hebben en dat ieder mens unieke kwaliteiten heeft.

De cursus:

Wat leer je?

Je leert onder andere:

• Gronden en centreren.
• Een aantal belangrijke basis principes over energie.
• Hoe je eigen energielichaam werkt en hoe je energie kan reageren op anderen; beter omgaan met je eigen energie en met die in je omgeving.
• Kennis over de aura: functie en bescherming – aura van een hsp – beïnvloeden en vervloeien – compacter maken van je aura.
• Je maakt kennis met een aantal oefeningen* die te maken hebben met je chakra’s, je meridianen en je energieveld.
• Technieken die kunnen helpen om je energie in balans te krijgen.
• Technieken die er voor kunnen zorgen dat je meer energie krijgt waardoor je je sterker en heler kan gaan voelen.
• Technieken en oefeningen om energie te scheiden en terug te halen.
• Oorzaken van vermoeidheid en wat je zelf kunt doen.
• Hoe je je op een ontspannen manier met jezelf kunt verbinden en kunt leren om meer in het hier en nu te blijven.
• Ontspanning, spanning los laten en weer opladen.

En verder:

• Je ontvangt van een aantal oefeningen de link naar een you tube filmpje waarop de oefening te zien is.
• Mijn ervaring is dat veel deelnemers sterker op hun intuïtie durven te vertrouwen na de cursus.
• Je ontvangt dit handboek met alle relevante informatie per dag.**
• Je ontvangt werkbladen met oefeningen om te delen of om thuis te maken.

Je gaat veel zelf doen en ervaren en je krijgt een meteen inzetbare ‘gereedschapskist’ aan technieken aangereikt waaruit je datgene kunt gebruiken dat bij jou past. Soms zullen we in tweetallen oefenen. Er zal ook ruimte zijn om samen op een veilige manier ervaringen te delen en uit te wisselen zodat je je hooggevoeligheid en jezelf nog beter kunt leren kennen en waarderen.

Ook als je niet spiritueel bent zul je merken dat (in ieder geval een deel van) de beschreven handelingen en oefeningen werken en bruikbaar voor je zijn.

*De oefeningen zijn gedeeltelijk uit de Eden Energy Medicine; verder afgekort als EEM.
EEM is ontwikkeld door Donna Eden en deze oefeningen zijn geschikt voor jou als hsp.

Ze zijn effectief, gemakkelijk en ook nog eens leuk om te doen.
Zoals aangegeven ontvang je van de EEM oefeningen die we in de cursus doen via de mail linkjes naar you-tube filmpjes zodat je thuis kunt oefenen. Het voordeel hiervan is dat er bij de filmpjes meestal uitleg bij zit en dat je een oefening in je eigen tempo thuis kunt doen/oefenen.

**In het handboek staan de belangrijkste onderdelen die we per dag behandelen. Het is bedoeld als ondersteuning van het geleerde en om alle aangeboden informatie op je gemak nog een keer na te lezen of op te zoeken. Het handboek bevat verdieping van de informatie, meditaties en meer. Je vind er ook een overzicht en de uitleg van de EEM oefeningen in. Soms staan er in het verdiepingsgedeelte onderwerpen die niet in het hoofdgedeelte staan.

Een voorbeeld hiervan is hoofdstuk 1 (dag 1). In het verdiepingsgedeelte van dit hoofdstuk is de oefening om energie te scheiden opgenomen. Een oefening die eigenlijk bij de onderwerpen in hoofdstuk 3 (dag 3) hoort maar die ik zo belangrijk vind dat we deze oefening vanaf dag 1 regelmatig zullen toepassen.

Hoofdstuk 4 bevat beperkte nieuwe informatie omdat we op die dag een deel van het geleerde gaan herhalen en verdiepen. Hier vind je ook de uitleg van de EEM oefeningen.